CÁC DỊCH VỤ

Paragate Yoga & Pilates hiện đang triển khai các lớp tập Yoga và Pilates với nhiều lựa chọn tập luyện đa dạng từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp với từng trình độ cụ thể của người tập. Đồng thời, Paragate Yoga & Pilates cũng cung cấp các khóa đào tạo HLV Pilates quốc tế đầu tiên có chứng chỉ toàn cầu của STOTT PILATES – Merrithew tại Việt Nam.

CÁC LỚP YOGA

Lớp Yoga Cơ Bản

Lớp Yoga Cơ bản cho người mới bắt đầu hoặc thấy khó khăn với Yoga, khóa học giúp bạn hiểu cách hoạt động của hơi thở, cách tập các tư thế an toàn, ít tốn sức nhưng vẫn đạt hiệu quả cao nhất.

Lợi ích của Yoga đối với từng bộ phận cơ thể:

– Đầu: Giúp giải tỏa stress nhờ giảm suy nghĩ tiêu cực và giúp bạn điềm tĩnh hơn, cải thiện chức năng não.

– Tim: Ổn định huyết áp, điều hòa lưu thông máu, ổn định đường huyết, giúp có thể giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, giúp tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ đau tim, trầm cảm.

– Phổi: Giúp bạn có thể cảm nhận và làm chủ hơi thở, 65 phút tập luyện mỗi ngày là cách tự nhiên hạn chế cơn hen.

– Lưng: Giúp hạn chế những cơn đau lưng cấp tính và điều trị đau lưng mãn tính.

– Khớp: Tăng cường tính linh hoạt, khả năng co giãn của dây chằng, giúp các khớp dẻo dai hơn, ngăn ngừa thoái hóa khớp, bảo vệ cột sống, xương chắc khỏe.

– Cơ bắp: Tập luyện thường xuyên làm các protein sợi trong cơ bắp linh hoạt và đàn hồi hơn, duy trì sự dẻo dai của cơ bắp.

– Da: Cải thiện quá trình lưu thông máu dưới da, đào thải các độc tố trong cơ thể giúp da dẽ căng sáng, tươi trẻ, xóa tan các vết thâm sạm. Ngăn chặn lão hóa da, điều tiết sợi bã nhờn, hạn chế mụn giúp làn da trở nên hồng hào và rạng rỡ hơn.

Hình ảnh các lớp Yoga Cơ bản tại Paragate Đà Nẵng

Lớp Yoga Bay

Kết hợp các động tác với dải dây lụa được treo từ trần xuống, giúp bạn tăng cường sự dẻo dai, thả lỏng tâm trí, vượt qua nỗi sợ độ cao, đồng thời tập sự phối hợp nhuần nhuyễn của tứ chi giảm áp lực lên cột sống, những cơ ở xương sống sẽ được thư giãn.

Tác dụng của Yoga Bay rất hiệu quả: Giảm áp lực lên cột sống, những cơ ở xương sống sẽ được thư giãn. Cả các khớp xương cũng không phải chịu áp lực như với yoga thường, thách thức hệ thống thần kinh, sức khỏe tâm thần và cảm nhận cơ thể, tăng cường sức kéo, tăng sự linh hoạt, thân thiện với người mới “nhập môn” và giữ dáng.

Hình ảnh các lớp Yoga Bay tại Paragate Đà Nẵng

CÁC LỚP PILATES

Pilates Mat

Các bài tập Pilates với thảm, phù hợp cho người mới bắt đầu và nâng cao, tập trung vào sự phối hợp của toàn bộ cơ thể giúp cơ thể đạt được sự cân bằng, sức mạnh và sự linh hoạt.

Đây là các lớp Pilates tập trung vào sự phối hợp của toàn bộ cơ thể. Luyện tập Pilates sử dụng sức nặng của chính cơ thể và chiến thắng trọng lực để phát triển sự dẻo dai và sức mạnh. Dụng cụ sử dụng trong luyện tập cũng giúp các chuyển động dễ dàng và hiệu quả hơn trong các bài tập được xây dựng và truyền cảm hứng từ ông Joseph Pilates, người sáng lập ra bộ môn này.

Các dụng cụ được sử dụng trong lớp Pilates Mat của Paragate là Magic circle, Roll foamer, Band, Mini ball, Big Ball, Slide disc, Weight, Arc, Motr pilates.

Hình ảnh các lớp Pilates Mat tại Paragate Đà Nẵng

Reformer Pilates

Các bài tập Pilates kết hợp sử dụng máy. Đây là một hệ thống máy tập được thiết kế đặc biệt để tạo ra thử thách cho cơ thể và giúp tăng cường sức mạnh. Khái niệm “Reformer” được sinh ra cũng bởi vì phương pháp này giúp cho cơ thể của người tập luyện thực sự có được sự “cải tiến”. Các lớp Reformer Pilates tập trung vào định tuyến của cơ thể và sự chính xác trong sự tham gia vận hành các khối cơ, giúp cải thiện tư thế, sự cân bằng và ổn định.

Hình ảnh các tư thế trên Reformer Pilates

Cadillac Pilates

Cadillac là giường tập cao cấp dành cho những người tập ở trình độ nâng cao khi thực hiện các tư thế trên giường cao. Máy có hệ khung kim loại xung quanh, phía dưới là thảm êm cố định giúp người tập thực hiện các động tác tăng cường hỗ trợ cột sống với nhiều thiết bị liên quan (Lò xo kháng lực , thang định hình, thang di động … )

Tương tự như trên Reformer, các dụng cụng và thiết bị trên giường tập Pilates Cadillac giúp cho bài tập của bạn trở nên dễ dàng hơn, chuẩn xác hơn nên việc bạn bạn thực hành trên Cadillac mang lại hiệu quả rất cao cho việc giảm cân, săn chắc hay việc trị liệu cho cột sống của bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều .

Hình ảnh các tư thế trên Cadilac Pilates

Wunda chair Pilates

Mặc dù thiết kế đơn giản, nhưng có vô số bài tập có thể được thực hiện trên ghế Pilates. Rất thích hợp để tăng cường cơ bắp cốt lõi và cả cánh tay và chân. Các bài tập được thực hiện nằm, ngồi và đứng trên ghế cũng như từ các vị trí đến các cạnh của ghế giúp bạn củng cố cơ thể, giúp tăng cường khả năng giữ thăng bằng tốt, đồng thời cải thiện khả năng phối hợp và giảm nguy cơ chấn thương.

Tập Pilates Lợi ích và lời khuyên cho bạn

Hình ảnh các tư thế trên Wunda Chair Pilates

Ladder Barrel

Một trong những dụng cụ của Pilates giúp định hình vóc dáng, tư thế, cải thiện vấn đề cong vẹo và gù lưng, giảm cơn đau cho những người có chấn thương về cột sống. Độ an toàn cho các động tác cũng được xác định cao hơn. Việc khóa các động tác hay kiểm soát phần cột sống của mình cũng trở nên dễ dàng, an toàn, chính xác hơn tập trung đúng vào trọng tâm nhóm cơ mà bạn muốn siết, giảm tối đa các chấn thương.

Hình ảnh các tư thế trên Ladder Barrel Pilates

KHÓA ĐÀO TẠO PILATES

Khóa đào tạo HLV

Paragate tự hào là trung tâm và uy tín nhất tại Hà Nội, cung cấp các khóa đào tạo huấn luyện viên chất lượng cao, đáp ứng các tiêu chuẩn quốc tế gắt gao. Chúng tôi đã đào tạo và bồi dưỡng các giáo viên, HLV Pilates cho rất nhiều trung tâm. Mỗi HLV sau khi hoàn thành khóa đào tạo sẽ nhận được chứng chỉ Quốc tế có giá trị toàn cầu được cấp bởi Scott Pilates – Canada.

Mục tiêu của chúng tôi là mang lại cơ hội làm việc và cống hiến cho các giáo viên Pilates trong tương lai, xây dựng môi trường chuyên nghiệp để họ học tập, thực hành và khám phá hành trình của chính mình.