TOP 10 lợi ích khi tập Yoga cho cuộc sống trở nên nhẹ nhàng hơn

Yoga là một phương pháp luyện tập lâu đời từ khoảng 5000 năm trước tại Ấn Độ. Hiện nay, Yoga là bộ môn tập luyện phổ biến trên khắp thế giới với nhiều loại hình yoga khác nhau như Ashtanga, Iyengar, Sivananda… Dù là loại hình nào thì việc tập luyện yoga đều mang lại nhiều lợi ích về cả thể chất cũng như tinh thần. Và dưới đây là Top 10 lợi ích khi tập Yoga cho cuộc sống trở nên nhẹ nhàng hơn.

Lợi ích khi tập yoga giúp giảm stress

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, mỗi ngày chúng ta đều phải đối mặt với vô vàn vấn đề có thể gây stress cho cơ thể như: 

• Tác động từ môi trường bên ngoài: thời tiết, tiếng ồn, giao thông, bụi, và sự ô nhiễm.
• Những căng thẳng áp lực từ cơm áo gạo tiền, gia đình và xã hội.
• Các vấn đề bất ổn về thể chất: cơ thể thay đổi, thiếu dinh dưỡng, ốm đau, bệnh tật, suy nhược cơ thể. 
• Ngoài ra việc bản thân suy nghĩ quá nhiều về một vấn đề đang đặt nặng, cũng gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể và gây stress. 

Tập yoga giúp cơ thể giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Lợi ích khi tập yoga dễ nhận thấy nhất là khả năng giảm stress. Với những động tác nhẹ nhàng của yoga sẽ tác động lên những bó cơ giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể, giảm tiết các loại protein gây mỏi cơ. 

Đồng thời, giúp tăng khả năng kiểm soát, điều hoà hơi thở giúp cho cơ thể và bộ não được thư giãn tối đa. Yoga được coi là một phương pháp chữa lành vết thương tâm lý một cách tự nhiên, cân bằng những luồng suy nghĩ và giảm stress hiệu quả. 

Lợi ích khi tập yoga giúp giảm cân hiệu quả 

Giảm cân khoa học chính là một trong những lợi ích của việc tập yoga được phái đẹp đề cao. Đây chính là phương pháp giữ dáng hiệu quả mà nhiều người nổi tiếng sử dụng như fashionista Châu Bùi, ca sĩ Hồ Ngọc Hà, … 

Những tư thế nhẹ nhàng tác động vào các nhóm cơ chính của cơ thể làm cơ bắp săn chắc, thân hình trở nên gọn gàng, đồng thời đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa. Tập luyện yoga thường xuyên, đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, chẳng mấy chốc bạn sẽ sở hữu một thân hình thon thả, dẻo dai. 

Yoga là phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều người nổi tiếng áp dụng. 

Lợi ích khi tập yoga tốt cho hệ hô hấp

Trong thời buổi ô nhiễm tăng cao do khói bụi, rác thải,… cùng những thói quen xấu như rượu bia, thuốc lá,… đã làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp. Ngoài ra, yếu tố di truyền thường là bệnh hen phế quản mãn tính cũng là vấn đề nhiều người mắc phải. 

Tập yoga giúp kiểm soát hơi thở tốt hơn.

Yoga giúp người tập kiểm soát hơi thở tốt hơn, các kỹ thuật thở và động tác co giãn gân cốt theo nhịp giúp cải thiện tình trạng khó thở ở người mắc bệnh hen suyễn. Phương pháp hít thở đều đặn từ yoga giúp phổi của bạn hoạt động tốt hơn, giảm được những nguy cơ mắc các chứng bệnh về phổi và đường hô hấp. 

Lợi ích khi tập yoga có lợi cho tim mạch

Một nghiên cứu được khảo sát ở những người đàn ông có độ tuổi 40 thực hiện bởi một trường Đại học lại Luân Đôn cho thấy nhiều người bị đánh giá là có quả tim “già hơn tuổi” của họ. Nguyên nhân đều do lối sống ù lì, ít vận động, hút thuốc lá, uống rượu bia hoặc lạm dụng thuốc ngủ khi bị stress, mất ngủ.

Tập yoga đều đặn và khoa học sẽ mang lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh. 

Tập yoga sẽ giúp giải quyết được các vấn đề của hệ tim mạch, mang lại một trái tim khỏe. Yoga có tác dụng làm giảm huyết áp và chậm nhịp tim, có lợi cho người bị cao huyết áp, những người bị bệnh tim và những người có nguy cơ bị đột quỵ. 

Yoga cũng giúp làm giảm cholesterol và triglyceride, tăng cường hệ thống miễn dịch tốt hơn. Ngoài ra, yoga cũng có tác dụng tích cực đến quá trình sản sinh insulin, một loại hormone cực kỳ nhạy cảm đóng vai trò kiểm soát lượng đường trong máu của mỗi người, hỗ trợ điều trị cao huyết áp, tiểu đường hiệu quả. 

Lợi ích khi tập yoga giúp chữa các vấn đề về xương khớp

Các vấn đề về xương khớp có thể xảy ra với bất kỳ ai, kể cả người trẻ. Nguyên nhân có thể do ngồi lâu, yếu tố công việc gây mỏi lưng, khuân vác nặng dẫn đến thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm gây mỏi cơ. Bệnh về xương làm suy giảm đáng kể khả năng hoạt động, đi lại và thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Các bài tập yoga giúp xương khớp trở nên dẻo dai, giảm thiểu các cơn đau.

Các bài tập yoga rất tốt cho việc rèn luyện xương khớp, giúp cơ thể dẻo dai, kéo giãn cột sống, cơ và dây chằng, tăng độ chắc khỏe của xương khớp, giảm thiểu các cơn đau. 

Người bị thoái hóa khớp khi bắt đầu tập luyện sẽ thấy đau cơ, toàn thân do các cơ căng cứng ít vận động. Chỉ cần mỗi ngày dành ra khoảng 30 phút để tập luyện yoga, bạn có thể thấy rõ hiệu quả tiến bộ hàng ngày của bạn.

Lợi ích khi tập yoga trong việc chữa bệnh phụ khoa

Nguyên nhân gây bệnh phụ khoa ở phụ nữ rất đa dạng và hầu như chị em nào cũng mắc phải ít nhất một lần trong đời. Cả nguyên nhân chủ quan và khách quan phải kể đến yếu tố stress, căng thẳng dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch, nguồn nước ô nhiễm nữa, ngày vệ sinh thường xuyên có thể làm mất cân bằng nước, tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công.

Các động tác trong yoga giúp giảm nguy cơ mắc bệnh phụ khoa ở nữ. 

Các động tác yoga giúp chị em đạt được sự cân bằng và tĩnh tâm, giảm căng thẳng, co cơ bụng, bảo vệ các cơ quan vùng bụng. Tăng cường sức khỏe vùng dưới, khiến vùng kín trở nên linh hoạt hơn. Đồng thời kích thích các mạch máu ở bẹn, thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện tình trạng viêm nhiễm phụ khoa.

Lợi ích khi tập yoga làm tăng khả năng tập trung

Khi tập yoga, kỹ thuật đầu tiên mà người tập trải qua là điều hòa hơi thở. Khi đó người tập có thể rèn luyện cơ thể trở nên tập trung hơn, đi sâu vào bên trong, nhận thức bản thân tốt hơn cùng với đó là khả năng điều hòa tâm trí và cảm xúc, đây cũng chính là chìa khóa giúp bạn cải thiện đáng kể khả năng tập trung.

Tập luyện yoga mang đến khả năng tập trung cao. 

Lợi ích khi tập yoga hỗ trợ ngăn chặn lão hóa

Điều quan trọng đối với phụ nữ là luôn trẻ trung. Và người ta cho rằng, hầu hết phụ nữ đến với yoga, ngoài vấn đề sức khỏe, họ còn được tận hưởng nguồn năng lượng tích cực mà yoga mang lại và trẻ mãi không già. 

Yoga chắc chắn không thể ngăn ngừa lão hóa nhưng có tác dụng sau: tăng cường sự dẻo dai, khiến da mặt tươi trẻ, hồng hào và ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa trên da cũng như cơ thể.

Yoga giúp kéo dài tuổi thanh xuân cho phái đẹp. 

Lợi ích khi tập yoga hỗ trợ điều trị đau nửa đầu

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của yoga trong việc giúp giảm đau nửa đầu một cách hiệu quả.

Một nghiên cứu đã điều trị cho 60 bệnh nhân đau nửa đầu với sự chăm sóc thông thường, có hoặc không có yoga. Kết quả cho thấy tập yoga giúp bệnh nhân giảm tần suất và cường độ các cơn đau đầu hơn so với liệu pháp thông thường.

Các nhà nghiên cứu cho rằng tập luyện yoga thường xuyên có thể giúp kích thích dây thần kinh phế vị mang lại hiệu quả trong việc làm giảm chứng đau nửa đầu.

Lợi ích khi tập yoga giúp tăng cường hệ miễn dịch

Sự thay đổi của thời tiết, sự hiện diện của nhiều loại virus trong môi trường sống luôn là mối quan tâm của người lớn và trẻ em. Do đó, học cách tăng cường hệ thống miễn dịch có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe tổng thể trong suốt cuộc sống hàng ngày.

Tập luyện yoga thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. 

Khi các cơ của bạn căng ra và co lại trong các tư thế yoga, chúng sẽ tạo ra bạch huyết (chất nhầy kích hoạt các tế bào miễn dịch của bạn). Hệ thống bạch huyết giúp cơ thể không bị nhiễm trùng, tiêu diệt các tế bào lạ có hại như ung thư và loại bỏ độc tố trong tế bào.

Tổng Kết

Trên đây là Top 10 lợi ích khi tập yoga cho cuộc sống trở nên nhẹ nhàng hơn mà bạn nên biết. Ngoài ra, tập yoga vẫn còn nhiều lợi ích tuyệt vời khác chờ bạn tự trải nghiệm. Tuy nhiên, tập yoga thế nào cho hiệu quả? 

Bạn có thể tham khảo lộ trình học yoga từ cơ bản cho người mới đến các khóa nâng cao cho người thành thạo tại Paragate Yoga & Pilates – nơi cung cấp những dịch vụ CHẤT LƯỢNG – PHÙ HỢP – TỐT NHẤT cho học viên theo tiêu chuẩn quốc tế. Liên hệ với Paragate Yoga & Pilates để được tư vấn ngay hôm nay hoàn toàn MIỄN PHÍ nhé!

CÁC BÀI VIẾT LIÊN QUAN

TOP 10 lợi ích khi tập Yoga cho cuộc sống trở nên nhẹ nhàng hơn

Tác dụng tuyệt vời của việc luyện tập yoga hàng ngày

Tìm hiểu về nguồn gốc và ý nghĩa của Yoga đối với sức khỏe con người

Động tác Yoga dễ dàng và nhẹ nhàng hơn nhờ vào Yoga bay

Tác dụng của Yoga bay khiến bạn phải ngạc nhiên

Nên tập Yoga hay tập Pilates để cải thiện tư thế?

—————————————————-
“Sứ mệnh của chúng tôi là thay đổi cơ thể bạn đẹp và khỏe tự nhiên”
Paragate Yoga & Pilates Đà Nẵng
Địa chỉ: 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng
Hotline: 0346.498.292