Yoga và Pilates nhìn chung có nhiều điểm tương đồng và đều có nhiều lợi ích trong việc giúp cải thiện vóc dáng và tư thế cơ thể. Tuy nhiên, cả hai phương thức vẫn có nhiều điểm khác biệt. Vậy nên tập Yoga hay tập Pilates để cải thiện tư thế? Hãy để Paragate Yoga & Pilates Đà Nẵng giúp bạn giải đáp thắc mắc này nhé!

Pilates là gì?

Pilates là một bộ môn có nguồn gốc từ yoga và được phát triển bởi vận động viên Joseph Pilates vào cuối Thế chiến I. Ban đầu, bài tập này giúp phục hồi chức năng cho những người lính bị thương. Pilates đã đưa môn thể thao này đến Hoa Kỳ vào năm 1923 và ông đã dành nhiều thời gian để hoàn thiện phương pháp tập luyện này.

Tập Yoga hay tập Pilates?

Pilates không chỉ tăng sức mạnh mà còn tăng cường ý chí và giúp tăng sự dẻo dai của cơ thể. Pilates còn được biết đến với các bài tập giảm cân toàn thân. Pilates không mấy phổ biến ở Việt Nam nhưng bộ môn này cũng rất phổ biến ở các nước phương Tây như yoga, gym, cardio…

Pilates mang lại nhiều lợi ích cho người tập

Giống như bất kỳ môn thể thao nào, Pilates có những lợi ích nhất định về sức khỏe và cơ thể:

•  Hỗ trợ điều trị chứng đau lưng mãn tính. Tập các bài tập Pilates có thể giúp chống lại chuyển động xoay, tăng số lượng cơ lưng và giảm thiểu chấn thương lưng.
• Có hiệu quả để giảm cân. Khi tập các bài Pilates, bạn đang tập cho toàn bộ cơ thể chứ không phải tập cho từng nhóm cơ cụ thể. Đồng thời, Pilates thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy chất béo tốt hơn.
• Giúp cải thiện tư thế và vóc dáng của bạn. Sau khi tập Pilates một thời gian, bạn sẽ thấy cơ thể săn chắc và săn chắc hơn, mỡ thừa cũng không còn.
• Có thể giúp bạn mạnh mẽ hơn. Một trong những lợi ích của việc tập luyện Pilates lâu dài là tăng cường sức mạnh, tính linh hoạt và một cơ thể năng động.
• Pilates và yoga đều là những bộ môn nhẹ nhàng giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt.

Tập Yoga hay tập Pilates để cải thiện tư thế.

Yoga là gì?

Yoga là một phương pháp giúp con người vận động cơ thể và trí óc, bắt nguồn từ Ấn Độ cổ đại. Ngày nay, yoga được biết đến rộng rãi như một hình thức luyện tập giúp cơ thể săn chắc, tinh thần minh mẫn và cải thiện khả năng tập trung. Yoga cũng được phái đẹp yêu thích và tập luyện để giữ gìn vóc dáng và cân nặng.

Yoga mang lại nhiều lợi ích cho người tập

Luyện tập yoga thường xuyên có thể giúp tăng tính linh hoạt, cải thiện khả năng giữ thăng bằng, cải thiện tư thế và duy trì vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, luyện tập yoga còn cải thiện chức năng cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm đau nhức… Yoga còn đặc biệt hiệu quả trong việc rèn luyện trí óc giúp giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung, làm dịu tâm trí và xây dựng suy nghĩ tích cực.

So sánh điểm tương đồng và khác biệt giữa tập Yoga hay tập Pilates

Cả hai lĩnh vực đều là những hoạt động thể chất mang lại lợi ích cao giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, dù có nhiều điểm tương đồng, chúng vẫn là hai lĩnh vực riêng biệt. Vì vậy, bạn nên thấy rõ sự khác nhau và giống nhau giữa hai môn này trước khi quyết định nên tập theo môn nào.

Điểm tương đồng

Pilates là bộ môn được lấy cảm hứng từ Yoga nên sẽ có nét tương đồng nhất định. Thậm chí, cả hai còn có những tư thế tập luyện giống nhau:

• Cả tập Yoga hay tập Pilates đều không yêu cầu người tập phải dùng quá nhiều dụng cụ hỗ trợ luyện tập. Bạn chỉ cần một tấm thảm và một vài dụng cụ bổ sung như gạch tập, vòng tập,…
• Cả hai đều tập trung vào việc kiểm soát và điều chỉnh hơi thở đúng cách trong khi tập luyện.
• Cả yoga và pilates đều yêu cầu sự tập trung tinh thần và có thể giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

Tập Yoga hay tập Pilates có nhiều điểm tương đồng.

Điểm khác biệt

Pilates – tăng cường sự tập trung & cải thiện cơ bắp

Pilates tập trung vào sức mạnh cốt lõi từ bên trong, tăng cường sự linh hoạt của cơ thể và tác động lên các nhóm cơ cốt lõi. Các động tác tác Pilates yêu cầu người thực hiện cần kiểm soát hơi thở bằng cách hít bằng mũi và thở ra bằng miệng. Điều này nhằm đảm bảo cung cấp đủ oxy cho não, giúp các khối cơ có thể vận động dưới cường độ cao.

Điểm khác biệt giữa tập Yoga hay tập Pilates.

Yoga – giúp tinh thần thư thái và giải tỏa căng thẳng

Yoga có thể được coi là một hình thức rèn luyện tinh thần. Loại thực hành này kết hợp hoạt động thể chất với sự tập trung tinh thần để tăng cường nhận thức về hơi thở và năng lượng.

Thiền và hít thở sâu là đặc điểm chính của yoga. Có rất nhiều loại hình và cách thực hành khác nhau trong bộ môn này, nhưng mục tiêu chính vẫn là tạo ra sự kết hợp hài hòa giữa cơ thể, tâm trí và hơi thở.

Tập luyện yoga giúp tinh thần thư thái, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Bạn có thể nhận biết sự khác biệt rõ ràng nhất giữa Pilates và Yoga thông qua một số chi tiết so sánh sau:

• Pilates có xu hướng xây dựng các nhóm cơ dần dần, bắt đầu với các động tác chuyển động ở phạm vi thấp, trong khi các tư thế yoga tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cho các khớp và cơ cốt lõi. Ngoài ra còn có một sự khác biệt lớn giữa các kỹ thuật thở của  2 bộ môn này.
• Thở là chìa khóa để thư giãn trong Yoga. Điều rất quan trọng là tập trung vào hơi thở của bạn trong khi tập thể dục. Để thả lỏng các nhóm cơ trên cơ thể, chúng ta cần hít thở để đưa năng lượng đến các vùng cơ đang căng.
• Trong Pilates, hít thở là đưa năng lượng đến các cơ bắp để tăng sức mạnh cho chúng. Tập trung vào hơi thở của bạn trong Pilates cho phép bạn kiểm soát lượng oxy đi vào cơ thể và đến các cơ của bạn.
• Sự khác biệt lớn nhất giữa Yoga và Pilates là yếu tố tinh thần. Yoga mang lại cảm giác yên bình, tĩnh lặng và thư thái thông qua các kỹ thuật thiền và thở. Pilates chủ yếu tập trung vào quá trình xây dựng sức mạnh, săn chắc cơ bắp và tăng độ dẻo dai. Do đó, yếu tố tinh thần và tâm linh cũng kém hơn so với Yoga.

Nên tập Yoga hay tập Pilates để cải thiện tư thế cho bạn?

Cả 2 bộ môn này đều là những bài tập tuyệt vời. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia xem bài tập nào là tốt nhất cho cơ thể của bạn.

Trong yoga có rất nhiều bài tập đòi hỏi sự linh hoạt của các khớp, đặc biệt là cột sống, hông và cổ tay. Hầu hết các tư thế có thể được điều chỉnh để phù hợp với sức khỏe của bạn.

Tuy nhiên, về lâu dài, bạn sẽ rất hứng thú với chủ đề này ở cấp độ nâng cao. Pilates có phạm vi chuyển động hạn chế nên phù hợp với người lớn tuổi và những người đang hồi phục sau chấn thương.

Tổng kết

Yoga nói chung thiên về tinh thần và giúp cải thiện tính linh hoạt và cân bằng trong cơ thể. Mặt khác, Pilates rất tốt cho việc cải thiện tư thế, tăng sức mạnh và tăng cường cơ bắp. Nhìn chung, sự khác biệt giữa yoga và Pilates không quá lớn và bạn có thể chọn bộ môn phù hợp với mình tùy theo khả năng thể chất của mình.

Để đảm bảo thực hiện đúng cách, sớm có được hiệu quả, bạn có thể đăng ký các khóa học Yoga & Pilates từ cơ bản đến nâng cao tại Paragate Yoga & Pilates Đà Nẵng.

Với mục tiêu trở thành phòng tập Yoga & Pilates theo chuẩn Quốc tế cho người Việt, Paragate tự hào là địa điểm Chất lượng – Phù hợp – Tốt nhất cho mọi học viên. Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn ngay hôm nay hoàn toàn MIỄN PHÍ nhé!

CÁC BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Tác dụng của Yoga bay khiến bạn phải ngạc nhiên

Động tác Yoga dễ dàng và nhẹ nhàng hơn nhờ vào Yoga bay

Top những bài tập Pilates giúp bạn sở hữu vòng eo như mong muốn

Lợi ích hiệu quả tập Pilates Mat bạn nhất định không nên bỏ qua

TOP 10 lợi ích khi tập Yoga cho cuộc sống trở nên nhẹ nhàng hơn

Lý do khiến bạn nên lựa chọn bộ môn Pilates

Tác dụng tuyệt vời của việc luyện tập yoga hàng ngày

Top những bài tập Pilates giúp bạn sở hữu vòng eo như mong muốn

Nên tập Pilates hay Gym để có được vóc dáng cân đối?

—————————————————-
“Sứ mệnh của chúng tôi là thay đổi cơ thể bạn đẹp và khỏe tự nhiên”
Paragate Yoga & Pilates Đà Nẵng
Địa chỉ: 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng
Hotline: 0346.498.292