Giảm cân nhanh chóng, săn chắc, dẻo dai. Xây dựng cơ bắp và đặc biệt tốt cho cột sống của bạn là những lợi ích lớn nhất của Pilates Mat ( Pilates thảm) và Pilates Reformer. Nếu bạn thực hiện Pilates Reformer đúng cách, bạn sẽ khó thư giãn và thả lỏng cơ bắp ngay cả khi ngừng tập luyện thường xuyên. Cùng Paragate Yoga & Pilates khám phá thêm về Pilates Reformer qua bài viết dưới đây nhé.

Reformer Pilates là gì?

Tập Pilates trên máy Reformer.

Pilates Reformer là một loạt các bài tập Pilates trên máy Reformer được thiết kế để tăng chuyển động và sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể. Các chuyên gia cho biết các bài tập trên thảm Pilates rất phổ biến, nhưng máy móc hoạt động tốt hơn vì chúng giúp bạn kiểm soát tốt hơn các chuyển động của mình. Chiều rộng rộng hơn của Reformer mang đến cho bạn nhiều phạm vi chuyển động hơn, đây là chìa khóa để có được vóc dáng gọn gàng, thanh mảnh hơn.

Lợi ích khi tập luyện Reformer Pilates

Reformer Pilates mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Chỉnh sửa những sai sót của cột sống, giảm các vấn đề liên quan đến cột sống

Reformer Pilates mang đến nhiều lợi ích khi tập luyện bao gồm sức mạnh, tính linh hoạt, khả năng phối hợp và thăng bằng . Khi đạt được các yếu tố trên thông qua tập luyện, người tập cải thiện được tư thế, có vóc dáng cân đối hơn, giúp cơ thể vận động hiệu quả hơn trong cuộc sống hàng ngày và đặc biệt là giảm các cơn đau do giảm cân. đau mỏi vai gáy,…

Hỗ trợ các nhóm cơ săn chắc và giảm chảy xệ

Xây dựng sức mạnh nhóm cơ cốt lõi tập trung tối ưu . Bụng phẳng lì, lưng săn chắc, mông và đùi săn chắc là những điểm dễ nhận thấy hơn sau một thời gian tập luyện Pilates Reformer. Một tấm thảm tập Pilates cũng đạt được những kết quả này nhưng Pilates Reformer tạo ra một môi trường luyện tập đa dạng, độc đáo và hiệu quả nhanh hơn.

Rèn luyện mục tiêu ý chí giúp cuộc sống cân bằng hơn

Bộ môn này ban đầu được phát triển để giúp các cựu chiến binh hồi phục và ổn định tinh thần sau chiến tranh . Trong cuộc sống bận rộn và căng thẳng ngày nay, tập cải cách Pilates là một lựa chọn tuyệt vời.

Một trong những bộ môn giúp giảm mỡ hàng đầu trên thế giới

Pilates Reformer là phương pháp rèn luyện sức mạnh, giúp ổn định khối lượng cơ và giảm mỡ. Khi cơ thể khỏe mạnh, quá trình trao đổi chất tăng cao sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều mỡ liên tục, giúp bạn có được vóc dáng thon gọn và đầy đặn hơn.

Tại sao Reformer Pilates lại hiệu quả?

Reformer Pilates mang đến cho người dùng nhiều lợi ích, bao gồm tập luyện toàn thân hiệu quả, tác động thấp, chịu lò xo.

Mỗi bài tập cải cách có thể được tiếp tục, đảo ngược hoặc sửa đổi dựa trên nhu cầu, mức độ thể chất, khả năng và mục tiêu của người dùng.

Hệ thống lò xo của Reformer cho phép hàng trăm tùy chọn bài tập có thể được thực hiện bởi nhiều người dùng, bao gồm bệnh nhân phục hồi chức năng, vận động viên, phụ nữ mang thai, người tàn tật, người bị hạn chế về khả năng vận động…

Reformer Pilates sử dụng hệ thống lò xo để hỗ trợ việc tập luyện hiệu quả hơn. 

Lực cản của lò xo có thể được thay đổi để thách thức hoặc hỗ trợ các nhu cầu cá nhân của người dùng.

Reformer cho phép bạn duy trì tư thế thoải mái trong khi tập luyện, bao gồm nằm ngửa, nằm sấp, nằm nghiêng, đứng, quỳ và ngồi.

Tập luyện sức mạnh thường xuyên đòi hỏi nhiều lực hơn để bắt đầu chuyển động chống lại trọng lực . Với lò xo, lực cản bắt đầu ở mức thấp và tăng dần.

Điều này có nghĩa là lực cản lớn nhất xảy ra ở cuối phạm vi chuyển động, tạo ra lực căng trên vùng khớp. Một số bài tập trên Reformer thực sự trở nên khó khăn hơn khi lực đỡ và độ ổn định của lò xo giảm đi.

Sự khác biệt giữa tập Pilates Mat và Reformer Pilates là gì?

Sự khác biệt chính giữa hai hình thức Pilates này là tấm thảm Pilates chủ yếu dựa vào trọng lượng cơ thể và trọng lực. Trong khi Reformer Pilates sử dụng lò xo, dây thừng và dây đai để tăng thêm lực cản.

Cả hai đều nhấn mạnh sức mạnh, khả năng vận động và sự ổn định đồng thời nhấn mạnh hình thức phù hợp, sự liên kết, kiểm soát, hơi thở và kết nối giữa cơ thể và tâm trí để cải thiện cách cơ thể bạn hoạt động giống như một hệ thống tích hợp đầy đủ.

Pilates Mat. 

Có thể thực hiện Pilates trên thảm chỉ với một tấm thảm trên sàn.

Đây là cách hợp lý và dễ tiếp cận để thử, mở rộng và cải thiện quá trình luyện tập Pilates của bạn.

Đó là một cách tuyệt vời, để tập luyện toàn thân mà không cần dụng cụ hoặc thiết bị bổ sung và nó thường được dạy trong các phòng tập thể dục.

Câu lạc bộ thể dục và trung tâm cộng đồng lâu đời.

Nhưng đừng cho rằng Pilates dễ dàng hơn trên thảm. Tập Pilates, dù trên thảm tập hay trên máy cải cách, là một môn thể thao rất bổ ích.

Reformer Pilates 

Nhiều người thích thú với sự đa dạng và thú vị khi tập luyện trên máy tập, đó là một trong những lý do họ chọn Reformer Pilates.

Bằng cách điều chỉnh lực cản của lò xo, Reformer có thể được sử dụng để cải thiện nhiều bài tập Pilates và tăng các thử thách về độ ổn định, sức bền và sức mạnh.

Reformer cũng có thể được sử dụng để sửa đổi các bài tập Pilates trên thảm . Cho phép người dùng không thể tập trên sàn, sử dụng một số bộ phận cơ thể hoặc yêu cầu hỗ trợ lò xo để tham gia.

Lời kết

Trên đây là những thông tin bổ ích bạn cần biết về sự khác nhau khi tập Pilates Mat và Reformer Pilates . 

Ngoài ra, nếu bạn muốn tập luyện Pilates đúng cách và nhanh chóng đạt được hiệu quả.

Bạn có thể tham khảo lộ trình học Pilates từ cơ bản cho người mới đến các khóa nâng cao cho người thành thạo tại Paragate Yoga & Pilates – nơi cung cấp những dịch vụ CHẤT LƯỢNG – PHÙ HỢP – TỐT NHẤT cho học viên theo tiêu chuẩn quốc tế.

Liên hệ với Paragate Yoga & Pilates để được tư vấn ngay hôm nay hoàn toàn MIỄN PHÍ nhé!

CÁC BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Lợi ích hiệu quả tập Pilates Mat bạn nhất định không nên bỏ qua

Top những bài tập Pilates giúp bạn sở hữu vòng eo như mong muốn

Giá trị cốt lõi Pilates bạn nên khám phá

Hướng dẫn 5 bài tập Pilates giúp cho đôi chân thon gọn và săn chắc

Hướng dẫn 5 bài tập Pilates giúp cho đôi chân thon gọn và săn chắc

—————————————————-
“Sứ mệnh của chúng tôi là thay đổi cơ thể bạn đẹp và khỏe tự nhiên”
Paragate Yoga & Pilates Đà Nẵng
Địa chỉ: 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng
Hotline: 0346.498.292