Giá trị cốt lõi Pilates bạn nên khám phá

Pilates là một bài tập giúp bạn đạt được cốt lõi của việc xây dựng sức mạnh. Nhờ các bài tập Pilates, bạn có thể rèn luyện khả năng giữ thăng bằng và khả năng vận động của cơ thể. Sau đây hãy cùng tìm hiểu những giá trị cốt lõi Pilates mà bạn nên khám phá!

Tập Pilates là gì?

Các bài tập Pilates có tác động tích cực đến các nhóm cơ cốt lõi.

Được đặt theo tên của người sáng lập, Joseph Pilates, vào những năm 1920 . Pilates tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cho phần cốt lõi, giúp cơ thể kiểm soát các cơ cốt lõi. Bài tập này tập trung vào tư thế và chuyển động để cải thiện tính linh hoạt và cân bằng. Đồng thời, bạn sẽ cảm thấy cơ thể hồi phục nhanh hơn.

6 nguyên tắc cốt lõi Pilates để tập luyện hiệu quả

Để tập Pilates hiệu quả, bạn cần nắm vững 6 nguyên tắc cốt lõi Pilates.

Sự tập trung

Bằng cách tập trung vào nhận thức về cơ thể và tâm trí đây là nguyên tắc cốt lõi đầu tiên, bạn có thể tạo ra mối liên hệ sâu sắc hơn và thu được nhiều lợi ích hơn từ việc tập luyện. Thực hiện từng bài tập một cách chậm rãi và chính xác sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.

Trọng tâm

Bằng cách chú ý đến các cơ cốt lõi, bạn sẽ giúp tất cả các cơ trong cơ thể hoạt động và phát triển hiệu quả hơn.

Sự kiểm soát

Chậm và ổn định sẽ giúp bạn chiến thắng cuộc đua. Kiểm soát là nguyên tắc cốt lõi Pilates, không phải cường độ hay sự lặp lại, là chìa khóa để thực hiện đúng bài tập. Tất cả các chuyển động nên được thực hiện chính xác nhất để có thể để đạt hiệu quả tối đa.

Hơi thở

Thở ra sâu và kiểm soát hơi thở của bạn chính là cốt lõi Pilates, với mỗi bài tập sẽ kích hoạt cơ bắp của bạn và giúp bạn tập trung.

Sự chính xác

Thực hành làm cho bạn hoàn hảo và đó cũng là cốt lõi Pilates. Tập thể dục chính xác là điều cần thiết để tận dụng tối đa cơ thể của bạn cũng như để giữ sức khỏe.

Sự liền mạch

Tất cả các chuyển động của Pilates phải mượt mà và duyên dáng. Trong thực tế, hãy cố gắng tạo ra sự duyên dáng của một vũ công hoặc vận động viên thể dục dụng cụ.

Nắm chắc 6 nguyên tắc này sẽ giúp bạn tập Pilates đúng cách và đạt được các mục tiêu về thể lực và sức khỏe một cách dễ dàng.

Lợi ích cốt lõi Pilates bạn nên biết

Pilates mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe người tập.

Hỗ trợ điều trị đau lưng

Đau lưng là một trong những chấn thương thường gặp do chơi thể thao, tham gia các hoạt động thể thao hay do các hoạt động, công việc hàng ngày. Các bài tập cốt lõi Pilates thường xuyên có thể giúp cải thiện các vấn đề về lưng, tăng cường khối lượng cơ bắp và giữ cho cơ thể bạn linh hoạt và khỏe mạnh.

Giúp cải thiện vóc dáng, cân nặng.

Thay đổi vóc dáng và cải thiện cân nặng với các bài tập Pilates sẽ tác động toàn bộ cơ thể, đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ thể. Tập Pilates là một cách hiệu quả cao để giảm cân nhanh chóng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy một lượng mỡ đáng kể.

Giúp tăng chiều cao hiệu quả

Nếu bạn đang bước vào tuổi dậy thì, hãy cân nhắc việc phát triển chiều cao và đăng ký gói Pilates ngay hôm nay để đạt được chiều cao lý tưởng và thân hình săn chắc, săn chắc.

Có lợi cho phụ nữ mang thai

Tập Pilates đúng cách có thể giúp bà bầu giảm đau lưng và ngăn ngừa các vấn đề về lưng, đồng thời, đạt hiệu quả cao trong quá trình trao đổi chất dinh dưỡng.

Có tác dụng phục hồi

Pilates là một phương pháp “vật lý trị liệu” hiệu quả giúp cải thiện khả năng phục hồi của khớp sau chấn thương. Tập Pilates hiện là xu hướng tập luyện toàn cầu được nhiều sao quốc tế lựa chọn và ngày càng phổ biến tại Việt Nam.

Đối tượng nào nên tập Pilates?

Trên thực tế, cốt lõi Pilates được phát minh ra để cải thiện sức khỏe của bạn, nhưng nếu bạn thiếu thể lực hoặc đang mang thai, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi quyết định tập luyện.

Những đối tượng nào nên tập Pilates?

Các bài tập Pilates có thể được điều chỉnh cho phù hợp với cơ thể của bạn tùy theo mức độ dễ dàng của chúng. Tuy nhiên, bất kỳ thay đổi nào cũng phải được đồng ý với huấn luyện viên để không ảnh hưởng đến hiệu quả mong muốn. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy tập từ từ và tăng dần mức độ.

Pilates cho người mới bắt đầu cần có sự hỗ trợ thực hiện từ người hướng dẫn để tránh những chấn thương thường gặp. Các chuyên gia và huấn luyện viên sẽ điều chỉnh các động tác phù hợp với cơ thể bạn. Để đảm bảo chất lượng đào tạo tốt nhất có thể, quá trình đào tạo hoặc các vấn đề cần được trao đổi với giảng viên.

Tổng kết

Trên đây là 6 nguyên tắc cốt lõi và 5 lợi ích cốt lõi Pilates mà bạn nên biết. Pilates mang lại nhiều giá trị cốt lõi cho sức khỏe, tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần có chế độ tập luyện khoa học và đều đặn.

Bạn có thể tham khảo lộ trình học Pilates từ cơ bản cho người mới đến các khóa nâng cao.

Tại Paragate Yoga & Pilates nơi cung cấp những dịch vụ CHẤT LƯỢNG – PHÙ HỢP – TỐT NHẤT cho học viên theo tiêu chuẩn quốc tế. Liên hệ với Paragate Yoga & Pilates để được tư vấn ngay hôm nay hoàn toàn MIỄN PHÍ nhé!

CÁC BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Lý do khiến bạn nên lựa chọn bộ môn Pilates

Nên tập Pilates hay Gym để có được vóc dáng cân đối?

Lợi ích hiệu quả tập Pilates Mat bạn nhất định không nên bỏ qua

So sánh khác nhau khi tập Pilates Mat hay Reformer Pilates

—————————————————-
“Sứ mệnh của chúng tôi là thay đổi cơ thể bạn đẹp và khỏe tự nhiên”
Paragate Yoga & Pilates Đà Nẵng
Địa chỉ: 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng
Hotline: 0346.498.292