Tập Pilates ở đâu tại Đà Nẵng?

Kỹ năng vận động tốt chính là liều thuốc giá trị của sức khỏe đem đến sự thành công cũng như hạnh phúc. Luyện tập Pilates sẽ giúp cải thiện tư thế, tính linh hoạt cho cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân và giữ gìn vóc dáng hoàn hảo. Vậy tập Pilates ở đâu tại Đà Nẵng để có hiệu quả tốt nhất? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Tập Pilates ở đâu tại Đà Nẵng

Bộ môn Pilates là gì?

Pilates là một phương pháp luyện tập kết hợp chuỗi những bài tập thể dục có sự kiểm soát trên các thiết bị dụng cụ chuyên dụng nhằm hỗ trợ bạn duy trì vóc dáng cân đối, tăng cường sức khỏe và săn chắc các cơ bắp.

Loại hình tập luyện bộ môn này được tìm hiểu và phát triển bởi một vận động viên Joseph Pilates vào cuối thế chiến thứ nhất. Ban đầu, các bài tập này được người ta sử dụng để giúp phục hồi chức năng cho số binh lính bị thương.

Tập Pilates ở đâu?

Ông Pilates đã đưa bộ môn này đến nước Mỹ vào năm 1923 cũng như ông đã dành rất nhiều thời gian của mình để hoàn thiện toàn bộ các phương pháp tập luyện.

Pilates nổi tiếng là bộ môn giảm cân toàn thân, trong đó còn có bài tập Pilates giảm mỡ bụng. Dù ở Việt Nam bộ môn Pilates chưa thực sự phổ biến nhưng tại phương Tây, bộ môn này rất nổi tiếng ngang bằng với yoga, cardio và gym,…

Tại sao bộ môn Pilates được ưa chuộng

Bộ môn Pilates này không chỉ tập trung giúp tăng cường sức mạnh mà còn có thể hỗ trợ tăng cường sự linh hoạt và ý chí của cơ thể

Không giống như những bộ môn phổ biến khác, Pilates không phát triển tập trung ở 1 bộ phận nhất định nào đó mà những khu vực khác cũng săn chắc linh hoạt theo.

Tại sao Pilates được ưa chuộng? Tập Pilates ở đâu hiệu quả?

Không những thế, bộ môn Pilates còn đem lại sự điều hòa cho cả hơi thở lẫn cả trí óc, điều này khó để tìm thấy ở những bộ môn thể thao khác. Đây chính là lý do mà Pilates được lựa chọn luyện tập phổ biến tại các trung tâm phục hồi chức năng hay được những vận động viên lựa chọn.

Một số điều cần lưu ý trước khi học bộ môn Pilates

Dù bạn là người mới bắt đầu hay người chuyên nghiệp thì đều có thể nhận được lợi ích tuyệt vời mà Pilates mang lại.

Pilates bao gồm Mat Pilates – Reformer Pilates

Với Mat Pilates, bạn sẽ được luyện tập và sử dụng thảm giống với thảm Yoga nhưng có phần dày hơn chút. Còn Reformer Pilates đòi hỏi bạn sử dụng đến những loại máy hiện đại, dụng cụ như Reformer, Wunda Chair, Cadillac, Ladder Barrel…

Tập Mat Pilates

Thông thường, khi mới bắt đầu học bộ môn này bạn sẽ được làm quen với Mat Pilates trước rồi dần nâng cao với Reformer Pilates. Mục tiêu chính của các bài tập Mat Pilates là giúp cho cơ thể làm quen cách hít thở và các kỹ thuật tập luyện trước khi thực hiện kết hợp với máy móc.

Cơ bắp sẽ bị đau vào ngày hôm sau

Những bài tập Pilates có cường độ rất mạnh không thua kém gì bài tập squat hay nâng tạ. Do vậy khi thực hành, bạn sẽ phải dành toàn bộ sự tập trung cho từng chuyển động nhỏ nhất, điều này cũng có nghĩa là bạn phải tập trung vận động tất cả các cơ mà bài tập đó hướng đến.

Vì thế, không có gì là khó hiểu khi các cơ bắp trở nên bị bỏng rát cùng với bị đau sau khi tập. Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng, theo thời gian cơ thể của bạn sẽ dần thích nghi.

Những bài tập Pilates có cường độ rất mạnh

Bài tập Pilates cơ bản cho người mới bắt đầu

Dưới đây là một số các bài tập Pilates cơ bản và phổ biến tại các lớp học cho người mới bắt đầu:

• Pilates 100: bài tập thở hỗ trợ tăng sức mạnh cho các vùng trung tâm cũng như tạo sự ổn định.
• The Roll Up: bài tập với động tác chậm hỗ trợ kéo giãn cột sống và lưng, đồng thời giúp tăng sức mạnh cho các cơ bụng.
• Leg Circles: bài tập tăng sức mạnh cho vùng hông và tạo ra sự ổn định đến vùng trung tâm.

Bài tập Leg Circles

• Rolling Like A Ball: bài tập mát xa cột sống và giúp mở lưng.
• Series 5: một nhóm những động tác giúp làm săn chắc các cơ bụng cùng với cơ lưng.

Mặc trang phục thoải mái vừa vặn

Khi tập Pilates, bạn nên lựa chọn những loại trang phục vừa vặn và ôm sát cơ thể. Điều này sẽ giúp giáo viên dạy quan sát tốt hơn đến các động tác của bạn. Ngoài ra, cũng tránh một số tình trạng quần áo vướng víu vào lò xo hay những thiết bị tập luyện khác.

Trang phục gọn gàng khi tập Pilates

Trang phục lý tưởng nhất mà bạn cần quan tâm là một chiếc áo ba lỗ phối cùng với chiếc quần legging. Trong phòng tập, bạn đi chân trần hoặc có thể mang vớ. Nếu mang vớ, hãy lựa chọn vớ chân có đế cao su nhằm tránh trơn trượt.

Chuẩn bị kế hoạch để luyện tập hiệu quả

Cơ thể cần hồi phục 1 2 ngày khi luyện tập bộ môn này ở những tuần đầu tiên, vì vậy bạn không nên đăng ký lịch luyện tập hằng ngày nhé.

Tập Pilates ở đâu tại Đà Nẵng?

Paragate Đà Nẵng

Paragate – Pilates & Yoga Đà Nẵng vô cùng chú trọng việc xây dựng lộ trình những bài tập cùng phối hợp hài hoà giữa 3 yếu tố: Tâm trí – Tinh thần – Cơ thể, giúp học viên cảm nhận rõ những thay đổi lớn từ sâu bên trong về cả thể chất đến tâm hồn chỉ sau một khoảng thời gian ngắn luyện tập.

Tập Pilates ở đâu tại Đà Nẵng?

Paragate – Pilates & Yoga Đà Nẵng là sự kết hợp giữa tinh hoa của Cơ sở vật chất, Đội ngũ các Huấn luyện viên cùng với Giáo án tập luyện đạt chuẩn Quốc tế. Paragate Đà Nẵng sẵn sàng giúp mọi người, đặc biệt là phụ nữ trong thời đại mới hoàn thành được sứ mệnh đạt cuộc sống tốt hơn, giúp thân hình chuẩn đẹp hơn và khỏe khoắn hơn, đúng mực với đánh giá “Xu hướng làm đẹp kiểu mới”.

Paragate Đà Nẵng mang đến hệ thống phòng tập luyện Pilates vô cùng tiện nghi và hiện đại với đội ngũ Huấn luyện viên rất chuyên nghiệp về Pilates sức khỏe cũng như dịch vụ cao cấp.

Tầm nhìn Paragate – Pilates & Yoga Đà Nẵng

Hệ thống phòng tập cao cấp số 1 tại Việt Nam trong lĩnh vực Pilates, tự hào là một trong những đơn vị tiên phong tại Việt Nam mang bộ môn Pilates đến với người phụ nữ trong thời đại mới, dẫn đầu tô điểm phong cách sống hiện đại, giúp cho chị em chạm đến tinh hoa về nghệ thuật hình thể.

Tập Pilates ở đâu có dịch vụ tốt nhất?

Với định hướng của người dẫn đầu cũng như tầm nhìn không ngừng phát huy các thế mạnh vốn có, đồng thời kiến tạo các giá trị đích thực và xứng tầm dịch vụ chuẩn Pilates Quốc tế.

Nâng cao sức khỏe, nuôi dưỡng tâm hồn cùng Paragate – Pilates & Yoga Đà Nẵng

Đến với Paragate Đà Nẵng bạn sẽ hài lòng vì đạt được đến mục tiêu cải thiện vóc dáng cũng như tăng cường sức khỏe với một cuộc sống hạnh phúc. Không chỉ chú trọng việc nâng cấp chất lượng sống đến cho phái đẹp, Paragate Đà Nẵng còn đặt ra các mục tiêu trọng tâm đến toàn thể đội ngũ của mình, hỗ trợ mang đến người luyện tập một thân hình mơ ước, dẻo dai và bền bỉ.

Tập Pilates ở đâu có hiệu quả tốt nhất?

Bài viết trên đây của Paragate, giúp bạn có câu trả lời “Tập Pilates ở đâu tại Đà Nẵng”. Nếu bạn đang quan tâm và tìm hiểu cũng như mong muốn theo đuổi bộ môn Pilates này, nhưng vẫn còn phân vân không biết phải lựa chọn phòng tập nào chất lượng để có được hiệu quả tốt nhất.

Hãy đến với Paragate Đà Nẵng để trải nghiệm dịch vụ tốt nhất và truy cập ngay website: https://pilatesdanang.vn/ để được hỗ trợ mọi thắc mắc về Pilates.

CÁC BÀI VIẾT LIÊN QUAN

GIỚI THIỆU

Lý do khiến bạn nên lựa chọn bộ môn Pilates

Giá trị cốt lõi Pilates bạn nên khám phá

So sánh khác nhau khi tập Pilates Mat hay Reformer Pilates

Top những bài tập Pilates giúp bạn sở hữu vòng eo như mong muốn

Nên tập Pilates hay Gym để có được vóc dáng cân đối?

Lợi ích hiệu quả tập Pilates Mat bạn nhất định không nên bỏ qua

Pilates giúp bạn lấy lại dáng vóc thon gọn hiệu quả

—————————————————-
“Sứ mệnh của chúng tôi là thay đổi cơ thể bạn đẹp và khỏe tự nhiên”
Paragate Yoga & Pilates Đà Nẵng
Địa chỉ: 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Quận Hải Châu, TP Đà Nẵng
Hotline: 0346.498.292